康比特益生菌增肌粉是一种含有益生菌和营养成分的保健品，其作用主要是促进肠道健康和增强身体免疫力。此外，其具有增肌和瘦身双重功效，因为其中含有优质蛋白和氨基酸等能够促进肌肉的生长，同时也能够控制体重，让人健康瘦身。不过需要注意的是，增重或降重的效果还受到个人饮食、运动等多种因素的影响，因此在用此类产品时需要根据自身情况进行选择和使用。
每日早晚各1次，每次2-3粒。平时训练使用，建议服用两个月后，停用1-2周，之后可根据需要酌情服用。
一天1-2粒：训练后30分钟吃和训练前一个小时吃
康比特等渗和高渗各有其特点和适用场景，选择哪一种主要取决于个人的需求和目标。
等渗是指溶液的渗透压与人体血液、组织液等相近，这种饮料喝起来口感比较舒适，不会太腻，也不会太淡。等渗饮料适合在运动中随时补充水分，比如在健身、跑步等运动中，可以起到解渴和补充能量的作用。
高渗饮料则是指渗透压较高的饮料，通常含有较高的糖分或盐分，因此口感比较甜或者咸。高渗饮料适合在运动后补充能量，可以帮助身体快速恢复体力。同时，由于高渗饮料的渗透压较高，它们在补充水分的同时，也能够相对减少人体对电解质的消耗，因此在一些高强度、长时间的户外运动或比赛中也比较适用。
综上所述，如果你在运动中主要是为了随时补充水分和解渴，选择等渗饮料更为合适。如果你在运动中需要补充能量或者在户外进行高强度、长时间的锻炼或比赛，选择高渗饮料可能更为合适。