散步属于比较简单便捷的无氧运动，能够坚持每天步行一小时，有减轻体重、保护心脑血管健康、预防骨质疏松、增强免疫力等好处。
每天早上坚持散步，对每个人都的身体健康有很天的帮助，天天散步人的精神更好，而且还很少感冒生病，每天坚持散步对身体健康是很好的。
答每天敲腿可以舒筋活血，促进血液流动，起到按摩肌肉的作用，使腿部有劲，灵活，但要坚持敲腿，长期敲打才会有效果，用力要适度。