好处：
降低患病风险：减肥可以减少身体负担，降低患糖尿病、心血管疾病和肥胖相关癌症的风险。
改善身体素质：减肥可以提高身体素质，提高体能，增加肌肉强度和耐力。
提高生活质量：减肥可以改善睡眠质量、减轻关节负担、减少酸痛感、提高自信心，提高生活质量。
坏处：
营养不良：减肥过程中节食过度会导致营养不良，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素。
代谢失调：减肥过程中限制卡路里摄入会导致代谢失调，造成身体对营养吸收减少或者体重反弹。
减下来对身体的好处一般有维持身体健康、提升新陈代谢率、减少心脑血管疾病的发生风险等，坏处一般有营养不良、月经不调、免疫力下降等
标准一：大腿之前有条缝儿。
标准二：腿合并膝盖到小腿之间有间隙。
标准三：有腰窝。
标准四：平坦小腹上有马甲线。
标准五：锁骨够明显，能放各种东西。
标准六：背上有脊柱沟。
标准七：有比基尼桥。
标准八：反手可以摸到肚脐。
标准九：手肘弯曲，用手肘最突出的部位可以按下朋友圈里的转发键。