杂粮饭（减肥餐）
用料
红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克
把所有食材混合，装在米桶里。
取二分之一杯杂粮
倒入电饭煲中清洗
洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。
电饭煲选择粗粮饭，即可。
杂粮稀饭的做法：主料：绿豆、红豆、花豆、燕麦、大米。
辅料：白糖、清水。
步骤：
1.把红豆、绿豆、、花豆、燕麦提前一晚用清水泡发；
2.将大米洗净放入电饭煲里；
3.把红豆倒入电饭煲；
4.加入花豆；
5.加入燕麦；
6.加入绿豆；
7.加入适量清水，盖上锅盖，煮40分钟；
8.出锅时加入适量的白糖即可。
用料
白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量
超市里什么都可以买到。
准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。
轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。
煮饭真的很容易，但是带给你的健康是多少钱也买不来的。