每天快走 5 公里并跳过晚餐可以帮助减轻体重，但并非一种健康或可持续的减肥方法。 快走是一种有效的有氧运动，可以消耗热量。然而，仅靠锻炼并不能保证减肥。饮食在减重中起着至关重要的作用，跳过晚餐会导致营养不足和不平衡，从而损害新陈代谢。
因此，虽然每天快走 5 公里和不吃饭可能会暂时导致体重减轻，但这不是一种健康或可持续的减肥方法。均衡饮食和适度运动相结合的方法是实现和维持健康体重的更有效途径。
即使每天跑5公里，在不控制饮食的情况下，也不一定能够达到明显的瘦身效果。饮食的摄入量比运动消耗的能量更重要，如果持续大量的高热量摄入，即使运动量增加，也无济于事。所以，达到瘦身效果需要同时控制饮食和进行适当的运动。
建议在少量多餐的基础上，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入，避免过多油脂和高糖食物，配合适量的有氧运动，才能有效地减掉身上的赘肉。
每天跑步5公里并结合不吃饭的饮食控制，理论上可能会导致体重下降，因为身体需要消耗储存的能量来补充跑步时消耗的卡路里。然而，这种做法存在一些问题：
营养不均衡：长期不吃饭可能导致营养不良、体力下降，甚至可能影响身体健康。
基础代谢率下降：身体为了适应能量摄入的减少，可能会降低基础代谢率，即身体在休息状态下消耗的能量减少，这可能会使得减重变得更加困难。