晨起吃生花生具有一定的好处，但不能多吃，七粒适宜，以下是一些吃生花生的好处：
1. 补充能量：花生含有丰富的热量和脂肪，晨起时食用生花生可以为身体提供足够的能量，有助于维持正常的生理功能。
2. 增强饱腹感：花生中的膳食纤维含量较高，晨起食用生花生可以帮助增强饱腹感，防止过度饮食。
3. 促进消化：花生中含有丰富的膳食纤维，
4. 补充维生素和矿物质：花生含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群、钙、磷、锌等，晨起食用生花生有助于补充这些营养成分。
早上空腹吃七粒花生花生可以养胃、补益气血、改善便秘。花生营养很高，不论是生吃熟吃都有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质，脂肪，微量元素等，大师季羡林就非常喜欢吃花生，养成了每顿吃几粒花生的饮食习惯，八十岁牙齿还非常好，还嚼的动较硬食物，不过，花生热量高，要适量不可贪多。
好处：1、姜具有温补的作用，有助于缓解消化不良、食欲不振等问题。2、姜具有抗炎抗菌的作用，可以缓解呼吸道感染、口腔溃疡等疾病。3、姜具有补肝肾和抗气血不足的作用，可以增强身体免疫力，延缓衰老。4、姜具有降血压、利尿、降血脂等作用，可以帮助改善心血管疾病。
坏处：1、姜中含有大量的辣椒素，如果摄入过量，会对胃部造成刺激，引起胃酸过多，出现胃痛、恶心、呕吐等不适症状。2、姜过多会刺激胃部，对胃黏膜造成损伤，引发胃溃疡等消化性疾病。3、姜中含有大量的辣椒素，过量食用会引起口腔黏膜刺激，出现口腔不适感。