您可以先从河南安阳乘坐T49次列车去郑州，硬座价格是28.5元/人，硬卧价格是85元/人，软卧价格是128元/人；河南安阳去郑州的火车车次有许多。
然后从郑州乘坐Z164/Z165次列车去拉萨，郑州去拉萨的硬座价格是328元/人，硬卧价格是709元/人。具体Z164/Z165次火车时刻表可查看
从河南去苏州，可以考虑选择绕城高速和宁连高速。这两条高速不直接通往苏州，但可以选择在宁波或杭州转为苏杭高速。绕城高速避开了人口密集的城市区域，交通比较畅通，车辆相对比较少。宁连高速路况也比较好，比起直接到南京再转往苏州的路线也会少一些拥堵。建议提前查询实时路况，规划好行车路线和时间，以保证行车安全和顺畅。