跑前岔气解决方法：热身除了可以“岔气”，也可以预防运动损伤，通过充分的准备活动，特别是腹部的拉伸要充分，让内脏进入状态，强化身体核心的控制力和稳定性。
5~10分钟的准备活动，活动大肌肉群和主要环节，身体微微发汗为最佳。
答：抽筋或肌肉拉伤！跑步前特别是急促跑前一定要作路前预热，包括拉伸动动，这样会使身体的各部位得到很好的舒展，因而避免了拉伤。
拉伸对跑步运动员非常重要，可以减少肌肉疲劳和损伤，增加灵活性和运动范围。无论是跑前还是跑后拉伸都是必要的，但要注意时机和方式。跑前需要进行热身活动，然后进行轻松的静态和动态拉伸，这可以减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险，还可以提高心率和呼吸率。