一些含有植物性雌激素的食物可以帮助提高女性体内的荷尔蒙水平。以下是一些常见的更容易入手的食物:
大豆制品（豆腐、豆浆等）:含有丰富的植物雌激素异黄酮，并且被认为是最好的天然雌激素来源之一。海藻（紫菜、裙带菜等）：富含天然的植物雌激素。坚果（核桃、腰果、杏仁等）：富含丰富的不饱和脂肪和抗氧化剂，可以刺激荷尔蒙分泌。大蒜：据说大蒜含有天然的荷尔蒙呈现出较强的荷尔蒙效果，因此也可以提高性激素水平。交谊葛：常常被用来帮助更年期女性缓解荷尔蒙不平衡的问题。
以下是一些能够提高女性荷尔蒙的食物：
1. 豆类食品，如黄豆、黑豆和芸豆等可以提高雌激素水平；
3. 大蒜、洋葱和韭菜等可以减少雌激素的分解，从而增加雌激素水平；
4. 酒类、红酒等可以增加荷尔蒙分泌；
5. 某些种类的坚果，如腰果、巴西坚果等可以提供丰富的锌和油脂，对荷尔蒙产生有一定的帮助。