1.先把水果清洗干净，把葡萄，苹果，芒果，猕猴桃，西瓜去皮
2.把葡萄和西瓜的仔都去掉。
3.把所有的水果都切片或者丁。
4.把切好的水果，放在一个大的容器里面，倒入酸奶。
5搅拌水果和酸奶，大家也来动手做一做酸奶果子吧！
会根据其配料、品牌和制作方法的不同而有所差异。
例如，一种原味酸奶杯的热量为每100克69大卡，而另一种酸奶杯的热量为每100克106大卡。还有一种酸奶萌萌杯（含有草莓、腰果、谷物等成分）的热量为每100克114大卡。此外，还有某些酸奶杯的热量可能达到每144克150大卡。
因此，具体的热量值需要根据具体的酸奶杯产品来确定。如果想知道特定酸奶杯的热量，建议查看其包装上的营养信息表，或者咨询相关的营养师或食品制造商。同时，也要注意，食物的热量只是其营养价值的一个方面，选择食物时还应考虑其蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等其他营养成分。
酸奶枣是一种将新鲜枣与酸奶结合的甜品。这道甜品不仅口感丰富，而且营养价值高，适合作为健康的零食或早餐。以下是一种简单的酸奶枣的做法：
材料：
1. 新鲜红枣若干（根据个人喜好）
2. 原味酸奶适量
3. 蜂蜜或糖（可选，根据个人口味调整）
4. 坚果碎（如核桃、杏仁等，可选）
5. 水果丁（如苹果、香蕉等，可选）
步骤：
1. 准备枣：将新鲜红枣洗净，去核，可以用刀划开去核，保持枣的完整形状。
2. 浸泡枣：将去核的枣放入碗中，加入适量的清水浸泡约30分钟，让枣变得更加柔软。也可以选择用热水快速浸泡，大约10分钟左右。
3. 准备酸奶：如果喜欢甜一点的口味，可以在原味酸奶中加入一些蜂蜜或糖搅拌均匀。
4. 混合：将浸泡好的枣捞出，沥干水分，然后放入酸奶中，轻轻搅拌，使每个枣都裹上一层酸奶。
5. 添加配料：根据个人喜好，可以在酸奶枣中加入一些坚果碎或水果丁，增加口感和营养。
6. 冷藏：将混合好的酸奶枣放入冰箱冷藏1-2小时，让其充分吸收酸奶的味道。
7. 享用：冷藏后的酸奶枣即可享用，冷爽可口，营养丰富。
提示：
1. 选择成熟度高、肉质饱满的红枣，口感更佳。
2. 可以根据个人口味调整酸奶的甜度。
3. 酸奶枣可以提前准备好，作为早餐或零食食用。
4. 如果对某些坚果或水果过敏，请务必避免添加。
这样，你就可以在家轻松制作出美味的酸奶枣了。