跑步的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。
普通人一般跑步的正常跑步心率在120-150次左右，这是有氧跑步的心率。跑步时心率超过160次以上就是无氧跑步的心率了，这个心率长时间跑步，对于心脏是不小的负担。
对一般人来说心率超过160就属于无氧运动范畴。一般慢跑和快走都属于有氧运动，它运动心率保持在110至140之间，因为人的素质有差异，经常锻炼和不经常锻炼也有差异。