鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。维生素A可以明目，维生素D可以促进钙、磷的吸收。补钙的同时，要配合使用鱼肝油，这样效果更好。
一般深海鱼油是每日2次，每次1粒 大豆卵磷脂，软胶囊每天2-3次，每次1到2粒，每个胶囊重量为1克左右，所以卵磷脂的摄入量为每天不超过1克。
有冲突，因为茶叶和鱼油可以同时食用，但一般建议分开食用，以更好地吸收和利用营养成分。
茶水中含有茶多酚、咖啡因等成分，可能会影响鱼油中脂溶性维生素的吸收，因此不建议用茶水送服鱼油。最好的方法是在饮用茶水和服用鱼油之间间隔至少半小时。