你想要安慰他 就要让他说出内心的秘密 。然后再鼓励他用行动去弥补别人 减轻良心的谴责 ，因为他的痛苦的根源就来自于他本人的道德感 。
并不是说几句好话 抱一抱就能消失的 ，应当通过行动去赎罪 来减轻自己的负担
当你的负罪感很强烈，要直面负罪的根源，及时修正错误的道路，对受伤害的人道歉，对事进行挽救扭转局势。
在这个过程当中，可以找一个你信得过的心理咨询师进行清楚得到，专业咨询师给予你的疏导建议，以及去做一切的轻重缓急和次数，如果没有可以自己写，自己把自己心里所有的压抑写出来，但是不要找亲友去说，因为亲友有可能会给你很多带个人主观色彩的建议，会让你的负罪感越来越纠结而无法消除
以下是一些带有负能量的句子，可能让人感到沮丧或失望：
一切都没有意义，我只是在浪费时间而已。
我再也无法忍受这种痛苦了，一切都太糟糕了。
我觉得自己很失败，永远都做不好任何事情。
没有人真正关心我，我只是一个孤独的存在。
这个世界太残酷了，我无法承受这么多的打击。
我真的不想再努力了，因为无论我做什么都不会成功。
我的生活一团糟，我无法摆脱这种困境。
我感觉自己好像被困在了一个无法逃脱的循环中。
我已经放弃了，因为一切都太困难了。
我真的不想再面对这个世界了，它让我感到如此绝望。
这些句子都带有消极和悲观的情绪，可能会让人感到无助和沮丧。
当我们感到情绪低落时，最好避免沉浸在这些负能量的想法中，而是尝试寻找一些积极的解决方案，或者与他人分享我们的感受，以获得支持和帮助。