第一点是加大通气量，不要只用鼻子呼吸。也不要只用嘴，效率才更高。
第二个是呼吸的节奏网上有些说法叫什么三步一呼吸。我觉得有点过于较调了。如果跑第二步都已经喘不过气了。发现跑同样的速度，呼吸比以前反而更轻松了。
第五点，每次慢跑结束之后休息一会儿，跑两组，两百米冲刺跑。对于心肺的上升提升是有帮助的。
跑步是一项需要长期坚持和毅力的运动，因此跑步意志品质的重要性不言而喻。以下是跑步意志品质的重要性：
1. 决心和毅力：跑步需要坚定的决心和毅力，因为跑步可能会带来疼痛和疲劳。只有拥有强大的意志品质，才能坚持不懈地继续跑步。
2. 忍耐和耐心：跑步是一项需要持久的运动，需要忍耐和耐心去克服疲劳和不适。只有具备这些品质的人才能在跑步中取得进步。
3. 毅力和恒心：跑步需要不断地练习和坚持，只有坚持不懈地努力，才能真正提高跑步水平。
4. 自律和自控：跑步需要自律和自控，必须按时训练、合理饮食。只有具备这些品质的人才能在跑步中取得成绩。
总的来说，跑步意志品质的重要性在于它能帮助个人克服困难，坚持不懈地追求目标，提高自我控制和自律能力。这些品质对于成功地进行跑步有着至关重要的作用。