散步
散步是膝关节保健的方法之一。在吃完饭之后，走一走，可以促进食物的消化、吸收，而且锻炼了膝关节，这是对膝关节的一种保护，可以在一定程度上避免膝关节过度磨损。一般散步时间为40分钟，迈出的步伐在40到50厘米。
保护膝关节需要注意以下几点：
首先，保持适当的体重，减轻身体对膝关节的负担；
第三，选择合适的运动，如游泳、瑜伽等有助于锻炼膝关节肌肉而不会过度损伤；并且运动要逐渐增加强度，避免剧烈运动导致膝关节损伤；最后，穿着合适的鞋子，避免高跟鞋以及过紧过松的鞋。总的来说，保护膝关节要做到“适度、安全、合适”。