香蕉

香蕉是马拉松赛场上的标配，它不仅含有丰富的碳水化合物，还富含钾、钠、镁等多种矿物质。可以迅速补充我们在跑马过程中消耗掉的能量，增强神经和肌肉的兴奋，强化肌力和耐力以及预防抽筋。

两根香蕉可以提供我们跑步一个半小时所需要的能量。一般从10公里开始的补给站里就有香蕉供应了，都是切成一小段一小段的，我们可以每次吃两小段以补充身体所需。吃完香蕉也要记得及时漱口。