以下是我的回答，冬至锻炼的好处非常多。
首先，冬至是一年之中阳气较弱的日子，此时进行适当的锻炼能够调节身体内的阳气，增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
其次，冬至锻炼能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于保持身体健康。此外，冬至锻炼还能够缓解压力，增强心理健康，提高身体的耐力和柔韧性。
最后，冬至锻炼还可以增加身体的热量消耗，有助于减肥和控制体重。总之，冬至锻炼对身体有很多好处，不仅能够增强身体素质，还能够促进身心健康。
在冬至钓鱼，可以考虑使用以下几种饵料：
- 蚯蚓蘸饵：台钓或传统钓在冬季都习惯使用蚯蚓，不同的是台钓通常使用无倒刺的鱼钩，因此挂蚯蚓容易脱落，建议使用有倒刺的鱼钩。
- 红虫加面饵：红虫大小适合挂钩，在低水温中也可以存活较长时间，蠕动诱鱼效果好。
- 虾肉拉饵：味道浓郁，纯正天然，可以有效降低鲫鱼的进食警戒心理。
- 味型大的商品饵：冬季水温低，水密度增大，饵料味道发散较难、较慢，使用味型大的商品饵料，味道在水下穿透力较强。