间歇跑是一种有规律地交替进行高强度运动和低强度运动的训练方式，可以提高心肺功能、增强耐力和减脂。一般来说，间歇时间的长短根据运动强度和个人的身体状况而定，一般间歇时间为15秒到5分钟不等。
具体来说，短间歇时间（15秒至30秒）适合高强度训练，如100米冲刺和急速爬坡训练；中间歇时间（1分钟至2分钟）适合中等强度训练，如10组100米或200米短跑；长间歇时间（3分钟至5分钟）适合低强度训练，如长跑或游泳。在间歇跑时，根据自身的身体状况和运动强度选择适当的间歇时间可以最大限度地发挥训练效果。
间歇性跳绳感觉不到累是因为在跳绳过程中进行了适当的休息，使身体得到了恢复。
在跳绳过程中，适当的休息可以降低身体的疲劳感，同时也有助于提高跳绳的持久力和效果。但是，休息时间不宜过长，否则会影响跳绳的效果。
跳绳前进行适当的热身运动，跳绳后进行适当的拉伸运动，也可以减轻身体的疲劳感，预防运动伤害。
间歇跑是一种高强度的有氧运动方式，其特点是通过短暂的高强度运动和间隔较长的休息时间来提高心肺功能和耐力水平。
一般情况下，间歇时间的长度会根据个人体质和训练目的而有所不同。一般而言，间歇时间的长度为每次高强度锻炼的时间的2倍至3倍之间，例如高强度跑步20秒，间歇时间应该在40秒至60秒左右。不过，这还需根据实际情况来进行调整，如果感到过于疲劳或者不能全部完成高强度动作，可以适当延长间歇时间。因此，灵活的间歇时间安排，能够让训练效果达到最优状态。