1. 鸡蛋：富含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、铁、钙、钾等营养成分，易于被人体消化和吸收，可以提高免疫力。
2. 牛奶：含有大量蛋白质、钙和维生素D等物质，适量饮用可以帮助骨骼发育，从而提高免疫力。
3. 橘子：含有维生素C和胡萝卜素，前者有利于骨胶原生物合成，后者能够补充体内营养，可以增强免疫力。
吃水果、蔬菜、谷物等对大肠有益：
1. 水果中苹果、桃子、杏、葡萄、大枣等对大肠有好处：富含膳食纤维和多种维生素，促进大肠蠕动，清理肠道，有些还含有抗氧化物质，保护肠黏膜。
2. 蔬菜包括芹菜、白菜、萝卜、山药等，含有丰富膳食纤维，加速肠道排空，清理肠道，大量水分软化粪便，促进排便。
3. 谷物粗粮类食物可促进肠道排空，有助排出肠道毒素，粥类易消化，减轻肠道压力