加入牛奶是不建议在蒸苹果和香蕉时的。因为牛奶的成分在高温下会发生变化，可能会导致口感和营养价值的损失。
同时，苹果和香蕉本身都含有丰富的水分和糖分，加上牛奶会增加蒸出水分的数量，使得糊状的概率变高。
因此，在蒸苹果和香蕉时，建议只加入少量的水或果汁，以充分保留食材的原始味道和营养成分。
苹果和香蕉核桃一起蒸需要视乎个人口感而定。通常情况下，如果苹果和香蕉已经切成小块，加入核桃后蒸10-15分钟即可。如果是整个苹果和香蕉，需要将其切成小块后再加入核桃，蒸的时间可能需要稍微长一些，大约15-20分钟左右。最好在蒸之前加入一些糖或蜂蜜作为调味料，使味道更加美味。
苹果咕咚是一款运动健身 APP，可以帮助用户记录运动数据、制定训练计划等。要使用苹果咕咚刷数据，您可以尝试以下方法：
1. 确保设备连接：确保您的苹果设备（如 iPhone、iPad 等）已与咕咚 APP 成功连接。进入咕咚 APP，点击右上角的个人头像，进入个人中心，查看设备绑定状态。
2. 更新咕咚 APP：确保您的咕咚 APP 为最新版本，以免出现兼容性问题。进入苹果 App Store，搜索“咕咚”，查看更新版本并下载。
3. 开启咕咚跑步：在户外或者室内，打开咕咚 APP，点击“开始跑步”。此时，APP 会自动定位并记录您的运动轨迹。跑步过程中，APP 会实时提醒您的时间、距离等数据。
4. 结束跑步：完成跑步后，点击咕咚 APP 中的“结束跑步”按钮，系统会自动计算您的运动数据，如跑步距离、时长、速度等。
5. 同步数据：结束跑步后，确保您的设备连接到互联网。咕咚 APP 会自动将您的运动数据同步到服务器，以便后续查看和分析。
6. 数据展示：在咕咚 APP 中，您可以查看您的运动历史、轨迹地图、运动报告等。同时，您还可以将运动数据分享到其他社交平台，如微信、微博等。
请注意，刷数据可能涉及不诚实行为，咕咚 APP 有严格的反作弊措施。建议您诚信使用 APP，记录真实的运动数据，以获得更好的运动体验。