1、踏步机，踏步机是根据我们日常生活中爬楼的动作而设计出来的。它主要练习臀部和腿部，刚从踏步机上下来，你往往会感觉臀部和大腿有微微酸涨，这就说明你的训练有效果了。只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。
2、臀部伸展训练器，这款器材配置有单独的配重块，可以根据自身的身体状况和力量选择合适的配重，一边尝试一边调节，找到适合自己的负重。
趴着看手机，会让视线过度聚焦，并且眼睛与屏幕之间的距离也会更近，对眼睛的肌肉和光线适应能力都会造成一定的影响。这种姿势长时间使用，容易造成眼部疲劳和干涩，甚至导致近视和其他视力问题的加剧。
如果您想防止因趴着看手机而引起的视力问题，可以采取以下措施：
1. 经常进行眼部保健操，眼部，以缓解眼睛疲劳。
2. 控制使用电子屏幕的时间和频率，每隔一段时间即可适当休息眼睛。
3. 调整正确的姿势，眼睛与屏幕保持一定距离，头部和颈部要保持直立，以减少眼睛疲劳的影响。
4. 在亮度充足、风景优美的地方休息，多进行户外活动，有助于放松眼睛和身心。
总之，趴着看手机是有一定风险和危害的，特别是长时间的使用，很容易导致视力问题。因此，我们应该养成良好的使用电子设备的习惯，保护好我们的视力。