主要成分是蛋白质+大量碳水化合物。蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。
是热水
增肌粉在加入牛奶时，应该使用温热水而非冷水的。这是因为高温会使蛋白质分解，而低温会影响蛋白质的溶解性，从而降低吸收效果。因此，最理想的做法是用温水来冲泡增肌粉，这样可以确保蛋白质得到最好的利用1
可以的。
凉水都能冲，我用冰箱里的酸奶冲都挺好。不过不要用温度过高的水，高温会使蛋白粉增肌粉里的蛋白质变质，不利于吸收，而且水温过高蛋白粉增肌粉会成为凝胶状态，溶解扩散受温度影响，受高温变性粘连，简单的说就是结块了，尽量水温不要超过60，60以上就比较容易结块了。