不能。
跳操能帮助消耗热量，促进减肥，但单纯依靠跳操而不控制饮食，瘦身效果可能受限。因为体重变化关键在于热量摄入与消耗的平衡，若饮食热量摄入大于运动消耗，很可能难以达到瘦身目标。只有结合合理饮食控制，才能确保热量赤字，有效减肥。
只跑步不能完全练出好身材。跑步是一项有氧运动，能够促进心肺功能的锻炼，有助于燃烧脂肪和塑造腿部线条。但是，忽略力量训练会导致肌肉分量不足，身体线条不够紧致。因此，需要结合力量训练，增加肌肉量，塑造好身材。同时，合理的饮食也非常重要，少食多餐、控制热量，摄取足够的蛋白质和碳水化合物，才能实现良好的身体塑形效果。
跳绳确实是一种非常有效的有氧运动方式，对于减肥和塑身都有很大的帮助。如果你只选择跳绳而不做其他运动，并且保持一定的频率和强度，那么也是有可能瘦下来的。
跳绳能够锻炼全身的肌肉，特别是腿部和核心肌群，有助于消耗大量的热量和燃烧脂肪。然而，要想达到更好的减肥效果，结合其他运动形式可能更为理想。不同的运动可以针对不同部位的肌肉进行锻炼，全面提升身体的健康和塑形效果。
此外，除了运动外，合理的饮食也是减肥成功的关键。要确保摄入足够的营养，同时控制总热量的摄入，避免摄入过多的高热量食物。
最重要的是，无论选择何种运动方式，坚持和规律性的锻炼都是至关重要的。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此建议你在开始跳绳或其他运动前，先咨询专业医生或健身教练的意见，以确保安全和有效。
记得，保持积极的心态和耐心，相信自己能够达到理想的减肥效果哦！