米饭、全麦面包、玉米、糙米、薏米、荞麦、燕麦、通心粉、红薯、无糖藕粉这些食物。相对于平常的面食主食类，这些主食不仅低糖，而且热量也是很低的，也含有丰富的碳水，在保证人们有饱腹感的同时，也不会给身体增加负担，能够很放心的吃。
享受美食的快乐是一种幸福的体验，一顿美好的晚餐是我最期待的时刻。今天的晚餐让我感受到了食物的魔力，每一口都充满了满足和愉悦。与好友们共进晚餐时，美食更加美味，笑声更加甜蜜。不仅是满足了胃，更是满足了心灵。
吃饱了体重一般会增加0.1-0.5公斤。
这是因为吃完饭后，肠胃中的食物和水分会增加体重，但随着消化和排泄，体重也会逐渐恢复到原来的水平。
此外，如果长期摄入高热量、高脂肪的食物，会导致超过正常范围的体重增加，并可能引发肥胖等健康问题。
因此，我们应该注意饮食的营养均衡和适量控制食量，以保持健康的体重。