吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定。
正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大。大米是属于常见主食当中含有很丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，可以有效的满足身体的营养的需求，能起到很好保健作用，摄入过多引起脂肪堆积。
是的，统计人体一天摄入热量，是需要把蔬菜计算在内的。我们每天吃的蔬菜不同程度都含有糖类，这些都是热量的来源，不可排除在外。
这取决于具体的领域和平台。例如，抖音、快手等短视频平台通常认为，一天内发布视频的时长在30分钟以下算作有效时长。
而对于一些长视频平台，如腾讯视频、优酷等，通常要求一天内发布视频的时长在10分钟以上才算有效。
此外，一些直播平台也有类似的规定，例如虎牙直播平台规定主播每天直播时长不得少于6小时，而斗鱼直播平台则规定主播每天直播时长不得少于4小时。因此，一天播几个小时算有效时长，需要根据具体的平台和领域来决定。