车手刹没放开了一段距离没有事，但是如果是长时间不放手刹行驶会造成刹车盘会加速磨损和刹车片发热后会变硬，手刹拉线拉长，这会导致刹车性能下降，有时候车内会闻到的焦味就是这样子来的，严重情况下，还会出现车尾冒烟的现象。还可能会导致刹车分泵咬死，刹车油泄漏，制动液温度过高，导致刹车功能完全丧失，这是非常危险的。
应急措施：
如果在行驶中发现带着手刹行驶，并且出现了严重的焦糊味和车尾冒烟的情况时，车主应该立刻减速，刹车，放下手刹。此时不能再继续前进了，应将车子停靠在路边，等车子的温度降下来之后，再仔细观察有无其他异样。切记不要只是放下手刹，在车还处于高温的状态下继续行驶，这是极其危险的。
正确方法：
带着手刹跑，对刹车损耗很大。要养成正确的驾驶习惯，开车前先看一下手刹是否已经松开，同时还要多注意一下仪表盘，仪表盘所显示出来的信息较为全面，随时观察仪表盘的信息，注意警告提示灯，这样就可避免带着手刹行驶的行为。
当然可以在没有教练的情况下练习腰部运动。不过，为了安全和效果，以下是一些需要注意的事项：
1. **热身**：开始任何锻炼之前，先进行全身热身，特别是腰部的热身，以避免受伤。
2. **正确的姿势**：了解并保持正确的姿势是非常重要的。可以通过查看在线教程、观看视频或阅读相关资料来学习正确的腰部运动姿势。
3. **逐渐增加难度**：如果刚开始练习，应该从基本的动作开始，并逐渐增加难度和强度。
4. **使用辅助工具**：使用瑜伽垫、健身球等辅助工具可以帮助保护脊椎和腰部，同时增强锻炼的效果。
5. **注意身体的反应**：如果在锻炼过程中感到不适或疼痛，应立即停止，并在必要时咨询专业人士。
6. **持之以恒**：定期练习，保持一致性，才能看到进步和效果。
7. **全面锻炼**：除了腰部，也别忘了锻炼其他肌肉群，以保持身体的平衡和协调。
8. **休息和恢复**：给身体足够的时间休息和恢复，避免过度训练。
在没有教练指导的情况下，自我学习和实践是可能的，但始终要谨慎，并在必要时寻求专业意见。安全永远是第一位的。