害怕真实的自己是自己讨厌的 胆小 在意别人的眼光
不敢跟人接触并且觉得没话说，这可能是由多种原因引起的，以下是一些建议可以帮助你应对这种情况：
1.了解自己的焦虑：意识到自己的担忧和害怕是改善的第一步。思考一下是什么导致你不敢与人接触，可能是缺乏自信、社交焦虑或过去的不愉快经历等。了解根源可以帮助你更好地处理它们。
2.逐步挑战自己：开始时，可以从小步骤开始，逐渐增加与人接触的机会。例如，先和一个熟悉的人进行简短的对话，然后慢慢扩展到与不太熟悉的人交流。
3.准备话题：在与人交流之前，可以准备一些可能的话题，例如当前的新闻、共同的兴趣爱好或近期的活动。这样可以在交谈时有更多的内容可说。
4.倾听和提问：不要只关注自己说什么，也要学会倾听对方的话，并通过提问来深入对话。这不仅可以让对方感到被关注，也可以为你提供更多的话题和回应。
5.参加社交活动：尝试参加一些社交活动，如聚会、俱乐部或志愿者活动。这样可以提供与他人互动的机会，并在一个相对轻松的环境中练习社交技能。
6.培养兴趣爱好：通过发展自己的兴趣爱好，你会更容易找到与他人的共同话题，并且在相关领域有更多的话可说。
7.练习沟通技巧：提高你的沟通技巧，如保持良好的眼神接触、微笑、表达自己清晰等。这些技巧可以增强你与人交流的自信。
8.接受自己的不完美：不要对自己要求过高，接受自己可能会有沉默或不知道说什么的时候。每个人都有这样的时刻，这是正常的。
9.寻求帮助：如果你的困扰严重影响到生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或参加社交技能培训课程。
记住，改变需要时间和实践。逐渐挑战自己，积极面对与人接触的机会，你会发现自己的信心和交流能力会逐渐提高。
如果你有具体的场景或情况导致你不敢跟人接触，我可以提供更具体的建议和应对方法。
如果你不敢面对社会也不想上班，可能需要一些时间和策略来克服这种情绪。以下是一些建议，希望能帮助你找到适合自己的方法：
1. 自我反思：首先，你需要找出你不敢面对社会和不想上班的原因。是因为工作压力、社交焦虑还是其他原因？通过自我反思，你可以更好地理解自己的情绪和需求，从而找到解决问题的方法。
2. 寻求支持：如果你感到情绪低落或焦虑，可以向家人、朋友或专业人士寻求支持。与他们分享你的感受，听取他们的建议和意见，可以帮助你更好地应对自己的情绪问题。
3. 调整心态：尝试调整自己的心态，积极面对生活和工作。可以尝试从自己感兴趣的事情入手，逐渐培养自己的自信心和积极性。同时，也要学会放松自己，不要给自己过高的压力和期望。
4. 寻找动力：找到自己的动力来源，可以是家庭、朋友、事业或其他事物。想一想你为什么而工作，并为自己设定一些小目标，逐步实现自己的职业规划。
5. 寻求帮助：如果以上方法无法解决你的问题，可以考虑寻求专业帮助。例如心理咨询师或职业顾问，他们可以为你提供更加专业的建议和指导。
总之，克服不敢面对社会和不想上班的情绪需要一定的时间和努力。通过自我反思、寻求支持、调整心态、寻找动力和寻求帮助等方法，你可以逐渐走出低谷，重新找到自己的方向和目标。