豆浆破壁机食谱：将黄豆浸泡8小时后，加水至豆浆机标记线，加入适量蜂蜜或枸杞，选择破壁功能搅拌成浓稠豆浆，再过滤出渣。可根据口味加入坚果、水果或蔬菜混合调制。这样制作的豆浆含丰富纤维和蛋白质，低脂低卡，适合减脂饮食。注意不要加入过多糖分和高热量食材。
是的，减脂训练计划通常需要采用渐进超负荷的原则。渐进超负荷是指逐渐增加训练强度、时间或重量，以提高身体对训练的适应能力。在减脂训练中，逐渐增加训练的难度可以帮助身体不断适应新的负荷，从而促进脂肪的燃烧和肌肉的增长。此外，渐进超负荷还可以防止身体适应性过度，避免训练效果的降低。因此，减脂训练计划通常需要根据个人的情况和目标来进行渐进超负荷的安排。