除了减肥之外，还有以下优点：

1心肺更健康：

坚持每天慢跑30分钟的人，心肺会更加健康。由于在慢跑时会呼吸更多的氧气，可以锻炼到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑动作时，毛细血管会打开，新陈代谢会得到更有效的提高，以排汗的方式将身体的毒素排出体外，人就会感到愈加的轻便。

2、缓解压力的最佳方式：

每天慢跑30分钟，身心会得到有效的放松：现代人由于生活及和工作导致的心理压力都非常的大，每天坚持慢跑30分钟的话，可以减轻一定的心理压力。所以坚持慢跑，不管是心理上的还是身体上的健康都可以有所保证。

3、改善性格：

每天坚持慢跑30分钟，还会提高人的意志力，当你坚持慢跑之后，你会发现对生活的各种困难不再逃避，会更加积极的面对。