跑步前上厕所对跑步的影响是非常重要的。如果在跑步前没有及时上厕所，体内的尿液会影响跑步时的舒适度和姿势，甚至影响跑步的效果。
另外，在跑步过程中突然有尿急感会影响跑步的连贯性和效率，甚至会造成不舒适的情况发生。
因此，提前上厕所可以让身体在跑步时更轻松舒适，也可以避免在跑步过程中受到干扰。综上所述，跑步前上厕所是非常必要的。
可以吃。
由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。
因此，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，但不宜过量。
这是因为跑步前两天可能摄入了较多的高热量食物或饮料，或者消耗的热量不足，导致能量储备增加，而体重也随之增加。
此外，还有可能是身体在适应跑步训练过程中，肌肉发生了生长和修复，导致体重的增加。
需要注意的是，跑步前两天体重增加并不意味着身体健康状况恶化或者训练效果不佳，只要保持良好的饮食习惯和规律的训练，体重将会逐渐回归正常。