苹果、山楂、桃、葡萄、石榴，水果可以帮助男人保持健康和美丽，富含维生素C的柑橘类水果可帮助男人保持皮肤的弹性和光泽，并减少皱纹和黑斑的出现。
猕猴桃，荔枝，苹果，雪梨，香蕉。
男人必吃五种水果是猕猴桃，荔枝，苹果，雪梨，香蕉，猕猴桃的营养价值非常的丰富，含有很多维生素，荔枝的果肉具有补肾益肝，还有补心安神的功效
说男人必吃的十大养生菜是，洋葱炒鸡蛋，西红柿炒牛肉，白菜炒粉条，酸菜炒猪肉，羊肉炒大葱等，这些菜都是营养非常丰富的蔬菜