跑完步后可以练腿，这有助于促进肌肉生长和塑造美好的身材。跑步会增强心肺耐力和燃烧脂肪，而练习腿部肌肉可以增加肌肉质量和力量，同时塑造线条美，更美丽的外观。
建议在跑步之后，进行静态和动态拉伸，以准备好下一阶段的训练。然后可以进行各种针对腿部肌肉的训练，如健身瑜伽、举重等等。但是需要注意，每次训练要适量，避免过度疲劳和损伤，以及适应个人的训练规律和目标。
跑完步后，一般情况下可以进行适当的腿部练习。但需要注意，如果跑步后感到腿部肌肉非常疲劳或疼痛，最好先休息一段时间，等肌肉恢复后再进行腿部练习。另外，在进行腿部练习时，应该根据自己的身体状况和运动能力来选择适合自己的练习动作和强度，避免过度训练导致受伤。