安装起跑器：首先将起跑器安装到相应的位置，通常是在跑道的前沿。
调整起跑器的角度：根据个人习惯和腿部力量，适当调整起跑器的角度。一般来说，起跑器的角度应该与运动员的身体成一定的角度，以保持舒适度和稳定性。
调整起跑器的间距：根据个人的身高和腿长，调整起跑器的间距。合适的间距可以帮助运动员更好地发挥水平。
测试起跑器：在比赛或训练前，进行一次起跑测试，检查起跑器的稳定性和舒适度。如果有需要，可以及时调整起跑器的位置或角度。
注意安全：在使用全掌起跑器时，要注意安全。确保起跑器的位置稳定，避免在比赛或训练中出现意外情况。
总之，全掌起跑器的调整需要根据个人的身体特点和习惯进行，以确保运动员能够发挥出最佳水平。
全掌碳板跑鞋中价格相对较低的一双是匹克UP30。这款跑鞋是全掌碳板设计，具有更软的态极中底和更弹的澎湃中底。然而，需要注意的是，这款鞋的重量可能对于竞速跑鞋来说稍重一些。
此外，还有必迈惊碳2.0、中乔飞影、安踏创1.5大数据跑鞋等也是性价比较高的全掌碳板跑鞋。这些鞋款各有特点，例如必迈惊碳2.0适合有基础的跑者选择，中乔飞影是价格相对便宜的peba中底碳板跑鞋，而安踏创1.5大数据跑鞋则具有良好的鞋面包裹性和缓冲性能。
综上所述，匹克UP30是目前市面上价格最低的全掌碳板跑鞋之一，而其他鞋款也提供了不同的性能和特点，可以根据个人需求进行选择。请注意，价格可能会因市场供需和促销活动而有所变动，建议在购买前自行比较不同品牌和型号的价格和性能。
优点：全脚掌跑法中和了脚跟跑法和前脚掌跑法的优势和劣势，是最经济实用的长跑方式，既不会因为脚跟着地而影响时间，又不会因为前脚掌着地而导致过多的伤病。
缺点：脚掌负荷过重，这种跑法需要更强有力的脚掌作为基础，因为所有力量将在第一时间集中在脚掌。