1 跑步总是跳着跑是因为人体在跑步时需要通过腿部肌肉的收缩来抬起身体，而每次肌肉的收缩和松弛就会产生一次弹跳，这使得人跑步时就像在跳跃一样。
2 跑步跳跃的原因还与人体的生理特征有关，如韧带的结构、肌肉的力量和弹性等
3 此外，跳着跑还有可能是因为跑步者姿势不合理或步伐不稳定导致的，需要进行正确的训练和摆正姿势才能解决。
起跑姿势在短跑中确实很重要，但“内八”这种描述并不准确。正确的100米起跑姿势应该是这样的：双脚与肩同宽或稍宽，脚尖稍微向外，膝盖微曲，身体前倾，双臂自然下垂，注意保持身体平衡。这样的姿势有助于迅速启动并保持稳定。所以，起跑时并不是“内八”，而是要根据专业指导和自身习惯，找到最适合自己的起跑姿势，提高起跑速度和稳定性。
训练重点包括：提高跑步速度、加强核心力量以及改善跑步技巧。
短跑练习要注重爆发力和加速度，可以进行定量或定时的间歇训练，例如60米冲刺，再结合起跑和转弯练习。
核心力量训练可以包括仰卧起坐、平板支撑以及深蹲等，以更好地支撑身体进行高强度的运动。在跑步技巧方面，重点包括膝盖抬高，积极推进脚掌，以及正面朝向前方。综合上述方法，合理规划训练计划，并坚持日常训练，相信将可以帮助提高100米跑步成绩。