6个月婴儿食谱主要包括奶水及辅食，辅食包括米粉、蛋黄以及蔬菜和水果等，主要如下：
1、奶水：6个月婴儿喝奶量较多，主要以奶为主，如母乳、奶粉或混合喂养均可，喝奶量维持在600-800ml/d较为合适；
2、辅食：6个月婴儿除吃奶外可进食辅食，一般建议每日进食一顿辅食，而辅食量需达到3-4个小时不再喝奶即可。建议先加含有强化铁的米粉，当米粉食用习惯后，再添加蛋黄。建议加半个蛋黄，而半个蛋黄中所含营养，能够被6个月婴儿充分吸收。除米粉和蛋黄外，建议添加蔬菜和水果，以菜泥和果泥的形式给予婴儿较好。
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六个月的宝宝开始逐渐认识一些词语，能够发出宝宝语言和音节的咿呀声，也能听懂一些简单的话语，如妈妈、爸爸等家庭成员的名字。
在日常生活中，宝宝会通过不同的感官体验来理解周围的事物，如触摸、尝试等。同时，宝宝也会开始表现出自己的个性和情绪，例如大笑、哭泣等。