在雅思听力中，区分m和n需要注意它们的发音。通常，m的发音是[m]，而n的发音是[n]。

在听录音时，可以注意单词的发音以及上下文语境。比如，“man”这个词通常会发成[m]，而“night”则通常会发成[n]。

另外，可以通过连读和弱读来区分m和n。在连读时，通常会将词末的辅音与下一个词的首音连起来读，例如，“一个男人”可以读作“a man”，其中“man”的发音就是[m]。而在弱读时，辅音通常会省略，例如，“and”通常会弱读成[ənd]，而不会发成[n]。

此外，还可以通过语调和语速来区分m和n。在雅思听力中，语调和语速可能会影响单词的发音和听感。因此，在听录音时，可以注意语调和语速的变化，以便更好地区分m和n。

总之，在雅思听力中区分m和n需要多加练习，掌握正确的发音技巧、熟悉单词的发音规律以及注意上下文语境和语调语速的变化。通过不断地练习和积累经验，就能够逐渐提高自己的听力水平。