38db降噪和自动降噪各有优点，具体哪个更好取决于个人需求和使用场景。

首先，38db降噪是一种主动降噪技术，通过产生与外界噪音相反的声波来中和噪音，从而达到降低或消除噪音的效果。这种降噪技术的降噪程度较高，一般在30-40分贝之间，可以有效降低飞机、火车、汽车等交通工具的噪音，提高使用者的舒适度。

其次，自动降噪是另一种常见的降噪技术，它通过监测周围环境的声音变化，自动调整降噪级别，以适应不同的噪音环境。这种降噪技术的优点是无需手动调节，可以自适应地应对不同的噪音环境，但降噪效果可能不如38db降噪技术。

总的来说，如果你需要较高的降噪效果，比如在飞机、火车等交通工具上使用，那么38db降噪可能更适合你；如果你希望耳机能够自动适应不同的噪音环境，那么自动降噪可能更适合你。当然，最好的选择是结合两种技术，实现更好的降噪效果。