1 取决于撕裂感的程度和个人的身体状况。
如果撕裂感很严重，应该停止做俯卧撑，避免加重伤害。
2 俯卧撑过程中，肌肉会受到挤压和拉伸，一定程度上会产生撕裂感。
但如果撕裂感不是很明显，可以继续做，但要注意适当减少次数和负荷，避免加重伤害。
3 如果撕裂感很轻微，可以继续做俯卧撑并逐渐增加次数和负荷，但要保持适度，避免过度训练导致肌肉拉伤或其他伤害。
此外，建议在做俯卧撑前进行充分热身，以减少肌肉受伤的风险。
如果你练完俯卧撑后感到肌肉酸痛，不用担心。这是因为你的肌肉受到了压力，需要适应和恢复。以下是几种缓解肌肉酸痛的方法：
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾在你的肌肉区域敷热，有助于放松肌肉和促进血液循环。
2. 轻度运动：放松的轻度运动可以帮助缓解肌肉酸痛，尤其是做一些拉伸运动。
3. 按摩：使用轻轻的按摩来缓解酸痛。
4. 休息：不要继续对肌肉施加压力，让它们得到充分的休息和恢复。
5. 喝水：多喝水有助于帮助肌肉恢复和代谢废物。总之，如果你练完俯卧撑后感到肌肉酸痛，请不要放弃，这是肌肉适应运动的过程。尝试以上方法帮助缓解酸痛，同时继续锻炼，你的身体会变得更强壮和健康。
有，第一、肘关节周围肌肉力量不足导致肘关节稳定性下降，做俯卧撑运动时肘关节承担身体大部分重量，如存在关节不稳，可以导致关节面错动引起关节响声。
第二、俯卧撑动作不标准也会引起关节响声，标准动作要求挺胸收腹，躯干与腿部保持一致，手臂自然伸直，垂直于地面，双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，将肘关节紧贴在身体两侧，身体下降时双手在肩