在到达西藏后，如果感到头疼，可以先休息一下，适当躺床上放松身体，缓解疲劳，补充足够的水分。如果情况逐渐好转，可以尝试出门走走，但应注意身体状况和高原反应的影响，避免过度劳累和高强度运动。可以选择慢走、徒步或骑车等适合自己的方式，欣赏美丽的自然风景，感受高原的纯净和宁静。不过，在身体状态不好的情况下，不要勉强自己出门，以免加重症状，影响旅行体验。
在西藏旅行结束后，回来有多种方式。如果您想安全如愿地回家，选择飞机可能是最好的选择。从西藏到成都乘飞机需要大约2小时，从而省时又省力。当然，如果您想探访中国的不同景点，乘坐火车可能是更好的选择。从拉萨到北京的火车运行时间约为41小时，这为您提供了很好的机会来欣赏中国的美景，与当地人民交流。总之，尽管有多种回家的方式，但您可以根据个人偏好、时间和预算来选择最适合自己的方式。
西藏属于高原地区，同平原地区相比，空气中氧的含量比较少。在这种环境下生活一段时间后，体内血液中红细胞的含量会增加，从而增加了血红蛋白的含量，提高了血液输送氧气的能力，以满足人体对氧气的需要。
所以，到西藏后血液中红细胞和血红蛋白的成分会增加。