因为马甲线的形成是由于腹肌肌肉经过长期的训练而形成，而且要保持马甲线需要控制饮食和定期运动。
一旦停止训练和改变饮食，肌肉就会逐渐松弛，马甲线也就消失了。
因此，马甲线的恢复时间需要重新进行训练和调整饮食，需要坚持几个月到半年不等才能恢复。
同时建议，请遵循科学的方法进行训练，不要过度训练以免身体受损。
要达到马甲线需要进行大量的有氧运动和力量训练，但是每个人的身体情况和运动量都不同，因此恢复时间也各不相同。
我们可以通过每周进行2-3次力量训练和5-7次有氧运动，配合适当的饮食来达到马甲线的效果。
如果您是初次进行马甲线锻炼，建议在专业教练的指导下进行，以免因为过度训练而导致身体受伤。
可以
用料
洲星马蹄粉 100ml
雪梨 1个
椰浆 200ml
白砂糖 100ml
西米 50克
步骤 1
准备好所有食材
步骤 2
锅中烧开水，放入50克西米，煮至里面还有小白点，关火，盖上锅子焖10分钟，完全透明为止。 然后过一遍凉水，再捞起沥干水分备用。
步骤 3
雪梨削皮，加入100ml清水榨汁过筛一遍，得出约200ml雪梨汁。
步骤 4
【调个雪梨浆】 100ml马蹄粉，100ml雪梨汁，100ml椰浆，搅拌过筛2次，得出生浆。
步骤 5
100ml椰浆+100ml雪梨汁＋100ml糖煮开关火，
步骤 6
趁热加入1汤勺刚刚调好的生浆，快速搅拌至浓稠，
步骤 7
再混合剩余生浆，
步骤 8
雪梨浆做好了。
步骤 9
【蒸糕】 蒸锅放入钵仔模具，放入粉浆，大概蒸8分钟左右。(马蹄粉会沉淀,每次舀浆之前先搅匀！蒸的时间看火力厚度调整！)
步骤 10
蒸好后要完全放凉透才能脱模哦。
步骤 11
然后铺上煮好的西米
步骤 12
撒上桂花就可以了
步骤 13
椰香清甜，软糯细腻
步骤 14
全家老少都爱吃