目前来看，瘦身菌还没有充分证明其有效性。
因为瘦身菌只是近年来兴起的一个概念，目前还没有足够的科学研究支持其确实可以帮助人们减肥。
虽然有一些研究表明某些菌株可能与体重控制有关联，但这些证据仍然不足以证明瘦身菌的有效性。
同时，也应该保持良好的肠道健康，适当摄入益生菌和益生元等有益微生物，从而维持身体的平衡和健康。
瘦身菜包括有白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、莴苣、竹笋、大蒜头、洋葱、冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、菜瓜、辣椒、西红柿、苦瓜、豆芽、黑木耳、蘑菇、香菇、紫菜、海带等，因为这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能有助于身体的营养正常吸收。所以这些都是具有瘦身作用的蔬菜。