每天消耗2800千卡的热量水平属于正常范围。正常人一天正常消耗的热量大概为2000到2800卡路里的热量，平均为2500的大卡。这个数值会受到多种因素的影响，包括体质、身高体重、身体新陈代谢的水平等。
在静止的状态下，人体会消耗大概60%到65%的大卡来维持基本代谢率，而人体在消化食物时也会占据每天消耗的2000到2800卡路里总量的10%。
剩下的热量则适用于平时的体育活动
12斤；一公斤需要7000大卡，那么每天消耗1300大卡，一个月就可以瘦大概十斤左右。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。
二，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
1 是较高的消耗水平
2 因为成年人每天的正常消耗量在1500-2500千卡，消耗量超过2500千卡就属于高消耗水平，而消耗量在3000千卡则较高。