合法合规，根据中华人民共和国道路交通安全法的规定，每一名驾驶员及摩托车和电动车的时候，必须要都带头盔，不带头盔的话，被执勤执法的交警查获了，必须按照法律的规定给予20元处罚，这是法律赋予交警的权，也是合法合规的，我们每一名驾驶员都要遵法守规。
根据《中华人民共和国道路交通安全法》规定，驾驶摩托车或者轻便摩托车不戴安全头盔的罚款标准为100元。若是没有驾驶证驾驶摩托车或者轻便摩托车的违法行为，则罚款标准为300元，同时还需要扣3分，并强制学习法律、法规和相关知识。因此，我们应该牢记交通安全法规，保护好自己的生命安全。
不戴头盔跑步可能会导致头部受伤，尤其是在高速运动时。头盔可以提供额外的保护，减少头部受伤的风险。此外，一些地方可能有法律规定必须戴头盔才能进行某些运动，如骑自行车或滑板等。因此，为了自身安全和遵守法律规定，建议在进行高速运动时戴上头盔。