力量训练后只吃蛋白质是可以的。但需要注意以下几点：
1.蛋白质摄入量：力量训练后，身体需要更多的蛋白质来修复和增长肌肉。一般来说，每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质是比较合适的。所以，根据您的体重计算出所需的蛋白质摄入量。
2.均衡饮食：虽然专注于增加蛋白质摄入是有益的，但也要确保您的饮食中包含足够的其他营养素，如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这将有助于维持身体的正常功能和健康状况。
3.选择优质蛋白来源：为了确保身体获得足够的氨基酸和其他必需的营养成分，建议选择高质量的食物来源
关于力量训练是饭前练还是饭后练，其实并没有绝对的答案，这主要取决于个人的饮食习惯、身体状况以及训练目标。
首先，饭后进行力量训练有其优势。饭后身体已经摄入了足够的营养物质，为力量训练提供了必要的能量来源。这样可以避免在训练中因能量不足而影响训练效果，同时也有助于促进食物的消化和吸收，减少脂肪堆积的风险。
然而，也有一些人喜欢在饭前进行力量训练。他们认为这样可以更好地利用身体的脂肪储备作为能量来源，有助于减脂。此外，空腹训练还可能促进生长激素的分泌，有助于肌肉的增长和修复。
综上所述，力量训练是饭前练还是饭后练，主要取决于个人的具体情况和需求。建议根据自己的饮食习惯、身体状况以及训练目标来做出选择。无论选择哪种方式，都应确保在训练前进行适当的热身和拉伸，以预防受伤并提高训练效果。同时，注意保持饮食的均衡和营养的全面，为身体提供足够的能量和营养素，支持力量训练的进行。
力量训练后可以吃全麦饼干。全麦饼干属于复合碳水化合物，有助于身体恢复和快速储备糖原。在力量训练后，适当增加蛋白质的摄入也很重要，因此可以搭配一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶或火腿，来平衡碳水化合物和蛋白质的摄入比例。这样的饮食组合可以为身体提供所需的能量和营养，促进肌肉的恢复和生长。
但请注意，每个人的营养需求和消化能力不同，因此建议根据个人情况调整饮食计划，并确保摄入的食物种类和量都符合个人的营养需求。如果有特殊的饮食要求或健康问题，最好咨询营养师或医生的建议。