可以采取以下方法：
1. 自我独立：努力实现自我独立，包括生活独立、经济独立和思想独立。这有助于减少对别人的依赖，同时也能增强自信和自尊。
2. 设定合理的期望值：不要过高地期望他人或事情，要根据实际情况和自己的需求制定合理的期望值。这样可以避免产生过高的期望和失望。
3. 学会放手：有时候，过度依赖和期待是因为我们过于执着于某个事情或某个人。学会适当地放手，释放自己的内心压力，有助于减少依赖感。
4. 建立健康的关系：与他人建立健康的关系，包括互相尊重、理解和支持。这样可以减轻对某个人的过度依赖，同时也能扩大社交圈子，增强社交支持。
5. 专注于自我成长：将注意力放在自我成长和提升上，不断学习和探索新领域，增强自己的能力和自信心。这样可以减少对外部因素的过度依赖，同时也能提升自我价值感。
6. 寻求专业帮助：如果过度依赖和期待已经对自己的生活产生了负面影响，可以寻求专业心理咨询或治疗的帮助。专业人士会提供有效的指导和支持，帮助你更好地处理情绪和心理问题。
降低期待值和减少依赖感需要自我意识和自我努力。通过独立、合理期望、放手、建立健康关系、专注于自我成长和寻求专业帮助等方法，可以有效地降低期待值和减少依赖感。
降低显示器分辨率会使得显示器上的每个像素变得更大，从而影响清晰度。为了保持清晰度，可以在降低分辨率的同时增大显示器的亮度和对比度，这样可以使得图像更加鲜明，同时还可以调整字体大小和屏幕缩放比例以保持文字和图像清晰度。另外，确保使用高质量的显示器和正确的显示器设置也是保持清晰度的关键。
1.定期更换水：定期更换海水缸中的水可以有效地降低NO3的浓度。通常建议每周更换10%-20%的水量，以保持水质的稳定和健康。
2.使用生化过滤器：生化过滤器可以帮助降低NO3的浓度，通过生物转化过程将NO3转化为氮气。常用的生化过滤器包括蛤蜊石过滤器、生物球过滤器等。
3.增加海草和藻类：海草和藻类可以吸收水中的NO3，通过光合作用将其转化为生物质。因此，在海水缸中增加适量的海草和藻类，有助于降低NO3的浓度。
4.控制喂食量和频率：过多的饲料会增加水中的有机负荷，导致NO3的浓度升高。因此，需要控制喂食量和频率，避免过度喂食。