对于从事于音乐类，或者演讲类的人来说，对自己的嗓子特别注重保护，因为他们的职业讲究发音纯真，腔调圆润饱满，所以日常饮食也特别注重，差不多都以蔬菜水果类为主，不吃辛辣和油腻
多吃含有粗纤维的食物有利于排便，比如红薯，大白菜，波菜，胡萝卜，还有水果类的香蕉，火龙果，青果都是利于排便的，在有每天早上喝一杯峰蜜水也利用排便。
回题主依据个人年龄段、身体健康状、工作消耗体力的程度而定。年轻人早上好，中午营养餐，吃上荤素搭配。中老年人，也是粗粮、果蔬、蛋白质食物均衡。