月子早餐可以吃富含蛋白质的食物、淀粉类食物、高维生素食物等，对身体健康有一定的好处。以下是一些建议：

1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆等，这类食物含有大量优质蛋白质，可以为身体补充能量，促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

2. 淀粉类食物：如山药、地瓜、土豆等，这类食物含有大量淀粉酶，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化和吸收，减轻胃肠道负担，有利于胃肠道健康。