俯卧撑是非常普遍的锻炼身体核心肌肉的运动之一。对于普通人来说，能够完成700个俯卧撑是非常具有挑战性的。如果一个人能够达到这一水平，说明他/她具有出色的上肢力量和耐力，并且有很好的体能训练能力，这也意味着他/她具有良好的健康状况。但是需要注意的是，这并不是衡量一个人综合能力的唯一标准，还需要结合其他的体能测试、心肺功能等多个因素来评估。
不过，这种高强度的锻炼让身体感到无比舒展和振奋，有利于塑造身材、提高健康水平和心理素质。
30千克的重量俯卧撑，能做30个的过程中说明个人的肱二头肌和胸肌和得到有效的提升，胸胸肌到提升的过程，卧推可以30千克的卧推也要
有用因为俯卧撑是一种有效的力量训练运动，可以锻炼胸部、肩部、三头肌等多个肌肉群，提高上肢的力量和耐力。
此外，俯卧撑还可以增强核心稳定性，改善姿势，预防背部疼痛等问题，对身体健康有益。
除了俯卧撑，还可以结合其他力量训练运动，如引体向上、哑铃训练等，以全面提升身体的力量和功能。
同时，注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。