中长跑是需要有一定持久力和耐力的运动，而多撸的好处就在于增强身体的耐力能力和心肺功能，提高身体的代谢水平。
长时间的撸铁让肌肉得到足够的刺激，既增强了肌肉力量，也提升了心肺功能，使得中长跑时呼吸更加稳定，跑步时更加有持久力。
此外，多撸还可以预防受伤，增强韧带、肌肉和骨骼的强度，有助于提高运动的效率和成果，让跑步更加轻松愉悦。因此，进行中长跑的人们可以适量进行撸铁，促进身体素质的提升。
包括沙袋、绑腿、弹跳力训练器材等。这些器材可以帮助你增强腿部肌肉力量，提高你的爆发力和耐力，从而更好地应对中长跑比赛。
例如，沙袋是一种常见的腿部力量训练器材，它可以通过增加腿部肌肉的负荷来增强肌肉力量。绑腿也是类似的一种器材，它可以将沙袋或铅块等重物绑在腿部，增加腿部肌肉的负荷，从而增强肌肉力量。
另外，弹跳力训练器材可以帮助你提高爆发力。这种器材可以通过不同的弹跳练习来锻炼腿部肌肉，提高你的爆发力和速度。
总之，中长跑腿部力量训练器材可以帮助你增强腿部肌肉力量，提高爆发力和耐力，从而更好地应对中长跑比赛。但是需要注意的是，使用这些器材时要适度，避免过度疲劳和受伤。同时，还要注意正确的使用方法和姿势，以免造成不必要的伤害。
中长跑需要较高的心肺耐力和肌肉耐力，而锻炼力量和增加肌肉可以提高肌肉的持久力和抗疲劳能力，从而有助于提高中长跑的表现。
因此，中长跑者需要进行适量的力量训练，并注重培养肌肉的耐力。同时，过度的力量训练可能会导致肌肉肥大和身体负担加重，从而影响中长跑的表现。