1、海带：常食海带可增强免疫力，因为海带中含有硒元素，对于增强免疫力很有益处。
2、胡萝卜：胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，可以增加机体白细胞的活性，增强免疫力。
3、蘑菇：蘑菇有促进髓系免疫，增强呼吸道免疫力的功能，增强机体的抵抗力。
4、山药：山药含有丰富的蛋白质，还富含多种维生素、矿物质和植物性脂肪，还有免疫促进机制，可以有效提高免疫力和抵抗力。
以下是一些提高免疫力的方法：
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
适量运动：适量的运动可以增强身体的免疫功能，提高身体的抵抗力。
充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠可以增强身体的免疫功能
吃西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜可以提高免疫力。
蔬菜是我们日常饮食中必不可少的一部分，其中一些蔬菜富含抗氧化物质和维生素C、E等营养素，可以帮助提高身体的免疫力。